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E-FIT na ONFM: Bernardo revela dicas para uma boa noite de sono

Escrito por em Novembro 23, 2023

 

Acompanha todas as dicas do Bernardo na rúbrica E-FIT na OnFm.

 

Na manhã de quarta feira, 22 de novembro, a rúbrica E-FIT na ONFM recebeu o Bernardo, para juntar-se a Sofia Figueiredo no programa “Gang da Manhã”. O assunto baseou-se em torno de estratégias práticas para alcançar uma noite de sono mais revigorante, com dicas que variaram desde alongamentos noturnos até a importância de uma rotina de exercícios diários.

A conversa começou com o Bernardo a partilhar a sua experiência pessoal e ele, assim como muitos, enfrentava desafios para garantir uma boa noite de sono. Assim, explorou-se várias estratégias que poderiam fazer a diferença na qualidade do sono, proporcionando aos ouvintes insights valiosos para melhorar seus hábitos noturnos.

Entre as sugestões oferecidas, destacou-se a prática de alongamentos antes de dormir. Bernardo explicou como alguns minutos de alongamento suave podem aliviar a tensão muscular e preparar o corpo para um sono mais tranquilo. Esta técnica simples, quando incorporada à rotina noturna, pode fazer uma diferença significativa no relaxamento físico e mental.

Outro ponto abordado foi a importância de uma rotina de treino consistente ao longo do dia. Bernardo enfatizou a forma como a atividade física regular não apenas melhora a saúde geral, mas também contribui para um cansaço saudável no final do dia, facilitando o processo de adormecer. A discussão entre os dois apresentadores trouxe a ideia de que o corpo e a mente precisam de ser preparados para um sono reparador.

Além das sugestões mencionadas, a conversa abrangeu a importância de criar um ambiente propício ao sono, mantendo horários regulares para dormir.

A interação dinâmica entre Bernardo e Sofia proporcionou dicas saudáveis no “Gang da Manhã”, tornando a rúbrica E-FIT não apenas educativa, mas também envolvente.

Rúbrica completa aqui:

 

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