Saúde mental: Açúcar com regularidade? Conhece os efeitos

Comer açúcar com regularidade pode ser bom no momento, mas a opinião dos médicos revela as consequências para a saúde mental da população.

O excesso de açúcar não traz só aumento de peso ou problemas orais, também pode ser bastante prejudicial para a saúde cognitiva. Quando consumimos alimentos que contenham açucares adicionados, o nosso cérebro é igualmente afetado, principalmente os açúcares processados.

A página digital Clean Plates procurou saber de que forma é que o açúcar interfere na saúde mental das pessoas, através da opinião de médicos e psicólogos, como por exemplo Benson Munya.

Desta forma, concluiu-se alguns sintomas comuns , conheça-os aqui:

• Alterações de humor
  “Quando o açúcar no sangue aumenta, pode sentir um aumento temporário no humor e na energia. No entanto, quando o açúcar no sangue desce, pode sentir-se irritado, cansado ou até mesmo ansioso.”, afirma o psicólogo Benson Munya;
  
• Dificuldades de concentração
  “O açúcar em excesso pode levar a dificuldades de concentração, foco e desempenho cognitivo geral.”
  
• Ansiedade
  “Quando consumimos alimentos açucarados, o nosso corpo libera uma onda de insulina para ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. Com isso acontece também uma queda do açúcar que pode desencadear uma resposta ao stress.”
  
• Afeta o descanso
  “Muito açúcar, especialmente consumido no final do dia, pode prejudicar a capacidade de adormecer e permanecer a dormir.”
  
• Falta de memória ou raciocínio mais lento
  “A ingestão excessiva de açúcar pode afetar a nossa memória de curto prazo e dificultar a forma como processa informações”, aponta Murphy Richter.
  
• Em casos extremos, depressão
  “Pode levar a vários distúrbios relacionados com o stress, como ansiedade e depressão.”
  

A ingestão de açúcares não tem de ser retirada por completo da tua rotina alimentar, contudo, sugerimos que te baseies numa alimentação equilibrada e variada!