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Cinco opções Naturais para Reduzir a Ansiedade

Escrito por em Janeiro 14, 2025

Fica a saber quais os chás recomendados por uma nutricionista.

Existem diversos tipos de chá que possuem um efeito calmante no corpo, sendo uma opção natural eficaz para reduzir a ansiedade. A nutricionista Eleonora Galvão, em declarações ao jornal Metrópoles na rubrica Claudia Meireles, destacou alguns desses chás. Eles podem ser uma ajuda importante para diminuir os sintomas de ansiedade, especialmente quando combinados a um estilo de vida saudável.

Chá de camomila

Devido à elevada presença de flavonoides, como a apigenina, a camomila tem um efeito calmante e ansiolítico. A nutricionista ainda destaca que, por ser rica em polifenóis, possui propriedades vasodilatadoras, melhora o fluxo sanguíneo cerebral e diminui a tensão.

Chá de erva-cidreira

Este chá contém ácidos fenólicos e flavonoides, como o ácido rosmarínico e a luteolina, que promovem uma sensação de relaxamento.

Chá de valeriana

O ácido valerénico presente na valeriana aumenta a disponibilidade do neurotransmissor GABA no sistema nervoso central, proporcionando um efeito calmante.

Chá de passiflora

A passiflora é rica em flavonoides que atuam nos recetores de ação serotonérgica, reduzindo os sintomas de ansiedade e agitação.

Chá de lavanda

Conhecida por ser sedativa e ansiolítica, a lavanda melhora os quadros de insónia e agitação noturna, promovendo o relaxamento.

Esses chás são alternativas naturais que podem ajudar a aliviar a ansiedade e promover o bem-estar.

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