4 dicas para um regresso à rotina sem preocupações

Para um regresso à rotina com tranquilidade, a psicóloga Catarina Lucas ensina que passos deves seguir.

Com a chegada do mês de setembro vem também o regresso ás rotinas, a ansiedade e o nervosismo .

Após um período de férias, sem grandes horários, voltar á rotina pode ser desafiador. A nova adaptação de horários, a organização da casa, a escolha do que vestir e levar para a escola são tarefas que autoatribuímos e que podem gerar algum stress.

Neste sentido, a psicóloga Catarina Lucas aconselha e dá dicas de como fazer esta adaptação de forma natural e sem qualquer pressão.

1- Manter a calma

“tudo deve ser feito com calma: o arrumar as malas das viagens, o arrumar da roupa e da casa, o ajustar dos horários e do tipo de refeições, o fazer as compras necessárias, entre tantas outras tarefas rotineiras”, salienta a psicóloga.

2- Listas

“São ótimas aliadas para qualquer processo de organização e para que não perca o rumo das prioridades.” Ótima opção para organizar as necessidades e garantir que não falta nada.

3- Sono e rotinas de descanso

Com o objetivo de ir diminuindo o cansaço muitas vezes associado ao pós-férias, “principalmente nas crianças, que quando regressam à escola precisam de dormir no mínimo oito horas por dia para ajudar na concentração e na aprendizagem”.

4- Respeitar o tempo de transição

A psicóloga Catarina Lucas garante que “o fundamental é dar o tempo suficiente, mas antecipado, para que possa voltar a ajustar-se à mesma rotina”. Profissionalmente, a psicóloga aconselha a que nos vamos relembrando em que ponto do trabalho ficámos de modo a organizar previamente as prioridades de trabalho existentes. “O objetivo é que não se sinta sobrecarregado/a e, para isso, no seu primeiro dia de trabalho, levante-se mais cedo do que o necessário para que tenha tempo para se habituar às rotinas matinais e para que não passe a manhã a ‘correr'”.

Para este regresso, Catarina Lucas, sugere ainda listas, para facilitar a organização das famílias. “Voltar a definir os horários de estudo e de brincadeira, de acordar e de dormir; voltar a planear diferentes refeições e lanches; e voltar a pensar nas atividades extracurriculares e onde deixar os miúdos, em que dias e a que horas; tudo isto com calma, tempo e paciência para não sobrecarregar ninguém”.