Fisiotorres: Culpado com os excessos das férias?

Escrito por Publicidade Marketing em Setembro 4, 2024

Marketing, Publicidade

Setembro, mês de recomeços e de regresso à rotina! Sabemos qual o equilíbrio que precisa para esta nova fase!

As férias estão a acabar, os miúdos estão de regresso às aulas, e tudo está a voltar ao normal! Verão é tempo de aproveitar e sabemos que, por vezes, não ter horários, deixar treinos de lado e fazer refeições menos saudáveis.

Está, portanto, na altura de voltar à rotina e de adotar um estilo de vida mais saudável para si!

Volte à atividade física! Além de muito importante para a saúde, vai fazer com que se sinta mais ativo e bem consigo mesmo!

A prática de pilates pode ser o equilíbrio que precisa na sua vida! Além de ajudar a melhorar a postura, fortalecer o core (músculos abdominais e das costas), aumentar a flexibilidade, também ajuda a prevenir lesões. Mas não pense que é só. Além dos benefícios já mencionados, o Pilates promove a concentração e a respiração controlada, o que pode reduzir o stress e melhorar o foco.

O Pilates vai ajudá-lo a manter o equilíbrio mental e físico durante a transição de volta à rotina.

Opte por refeições mais saudáveis. E atenção, não precisa de fazer dietas loucas ou deixar de comer as coisas que mais gosta. E lembre-se: não há alimentos bons nem maus, há sim quantidades certas.

Por exemplo, para fazer os seus cozinhados no dia a dia recorrer muitas vezes ao azeite, certo? Ao fazê-lo, deve ter em atenção que, apesar de ser uma gordura saudável, não deixa de ser bastante calórico. Por isso, se normalmente deita o azeite diretamente da garrafa, opte por começar a medir com colheres de sopa, vai fazer toda a diferença e os seus cozinhados vão ficar igualmente deliciosos!

Além desta, existem muitas outras dicas que o podem ajudar a manter um estilo de vida saudável e uma alimentação equilibrada, onde não haja espaço para dúvidas e onde saiba exatamente que quantidades deve ingerir de hidratos, proteínas ou leguminosas.

Na Fisiotorres, podemos ajudá-lo a encontrar o equilíbrio que precisa para si e para a sua família através de consultas de nutrição.

Se gostava de marcar uma aula de pilates ou uma consulta de nutrição, entre em contacto com a Fisiotorres através do email geral@fisiotorres.pt.